Sin darnos cuenta todos los días realizamos pequeñas acciones que pueden poner en riesgo nuestra salud. Antes de finalizar el primer mes del año, hay un tema recurrente en nuestra mente: “¿Cómo mejorar mi salud en este 2020?”. Así que el día de hoy te daré un par de tips de salud y bienestar súper fáciles de seguir.
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¿Qué me puede ayudar a mejorar mi salud?
Existen aspectos tan simples que pueden deteriorarnos la salud, que ni siquiera los tomamos en consideración. Así que el día de hoy iniciaremos con un par de consejos que no deberías dejar pasar.
Si estas buscando la mejor forma de estar seguro y proteger tu futuro o el de tu familia, puedes leer: “¿Cuál es el mejor seguro de vida para ti?” No tenemos una sola respuesta, pero podemos darte recomendaciones para que lo encuentres.
Mejorar la postura de la espalda
Todos lo hemos escuchado alguna vez, que pararnos mal puede dañar nuestra columna vertebral. Pero en realidad los daños van mucho más allá de ello, y las complicaciones aún más severas. Así que si gustas puedes consultarnos que incluye un seguro médico El Salvador, así podrás estar protegido ante cualquier siniestro que pudiera ocurrir.
¿Qué problemas puede ocasionar una mala postura?
Sin lugar a duda si quieres tener una vida con menos “achaques” una buena postura puede ser la solución que buscas. A continuación, te daré una lista con los padecimientos más frecuentes que puede evitar al mejorar la postura de la espalda.
Es el padecimiento más común y del que padecemos la mayoría, dolor de cuello, espalda, hombros o espalda baja. Incluso es posible sentir adormecimientos o calambres. Todo esto podrías evitarlo modificando la manera en que te sientas o te paras.
Al tener una mala postura ejerces presión desigual sobre los músculos dorsales. Por lo que te genera debilidad en alguno de ellos. Así comprendí que pararme bien, puede mejorar mi salud.
Si tu columna no esta alienada como corresponde, puede dificultar el funcionamiento pulmonar. Lo que puede repercutir en tu sistema respiratorio y tu capacidad de realizar ciertas actividades. ¿Te gustaría realizarte un chequeo general? Recuerda que la prevención es la mejor forma de ahorro, junto con tu seguro médico El Salvador, puedes tener la mejor cobertura.
¿Sueles padecer de indigestión, inflamación o estreñimiento? Todo esto puede ser el resultado de malos hábitos. Así que mejorar la postura de la espalda también puede ayudarte a mejorar la posición del abdomen y funcionamiento del sistema digestivo. Uno de los tips de salud y bienestar que más nos pueden ayudar.
La posición de tus músculos o la fuerza ejercida en ellos puede crear adormecimientos, o calambres por su compresión. Así que ya sabes, una espalda recta puede ser la solución a “Los achaques por la edad” … esos que nos inician a los 20.
¿Mi autoestima aumenta al mejorar mi salud?
Sin lugar a duda, definitivamente, sí. Incluso la manera en la que nos paramos, caminamos y movemos impacta en nuestra autoestima. Una mala postura nos cansa más rápido, nos irrita y pasamos agobiados. Al final del día, ¿Cómo vamos a andar alegres o motivados si andamos con dolor?
No hay duda alguna que el simple hecho de mejorar la postura de la espalda puede generar grandes cambios a tu vida.
¿Qué tips de salud y bienestar recomiendo?
No ha sido fácil encontrar tips de salud y bienestar que puedes utilizar en el trabajo, pero aquí te mostraré unos cuantos fáciles de usar y que me están ayudando a mejorar mi salud.
No estés demasiado tiempo de pie
Sabemos que existen toda clase de trabajos que requieren que pases gran parte del día de pie. Pero puedes encontrar la manera de hacer ligeros ejercicios para liberar la presión. Estírate cuando tengas la opción de hacerlo.
Estar mucho tiempo sentado, también es malo
Hablamos de la otra cara de la moneda, es común que en la mayoría de los empleos de oficina pases largas horas sentado. Por lo que pararte para beber agua, ir al baño o simplemente estirar las piernas, puede relajar los músculos. Intenta no cruzar las piernas tan seguido, ya que eso impide la libre circulación de la sangre.
Utiliza zapatos cómodos
Usar los zapatos de moda es una gran tentación, Pero, ¿Soportarás usarlos todo el día?, los zapatos cómodos no tienen que ser solamente tenis o zapatos pachos en el caso de mujeres. Solo debes asegurarte de que te permitan mantener una buena postura.
Gracias a un seguro médico El Salvador puedes protegerte y proteger a los que amas. Cotizar uno, es mucho más fácil de lo que crees, simplemente debes ingresar a Facebook y enviar un mensaje con tus datos y el seguro que te interesa.
Aliméntate bien
Si bien mejorar la postura de la espalda es un gran primer paso para cambiar tus malos hábitos, mejorar tu dieta no solo te ayudará a perder peso. Te dará la energía necesaria para ser eficiente en tu trabajo. Una gran opción para ti es llevar la comida desde casa, ¡Incluso te ayudará a ahorrar!
Si necesitas un impulso extra de energía durante tu jornada, puedes agregar pequeñas meriendas en la mañana o la tarde, cereales y fruta son ideales para ello.
Bebe agua
Tan fácil y tan difícil a la vez. Cualquier especialista de la salud puede mencionarte de la importancia de mantenerse hidratados. La falta de agua provoca poca concentración, dolor de cabeza y problema en la piel. Recuerda que, aunque estén en estado líquido, el café y las gaseosas no ayudan a hidratarte.
Como te contaba son estos pequeños tips de salud y bienestar los que me han ayudado a mejorar mi salud y estoy seguro de que también pueden ayudarte.
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